Cumu utilizà l'olii essenziali per u sonnu è a rilassazione

Parechji di i mo pazienti anu interessatu à aduprà olii essenziali per un sonnu megliu, ma ùn sò micca sicuru di cumu.Eccu alcuni semplici linee guida per avè principiatu:

Aghjunghjite oliu à u vostru bagnu.Questu hè un modu fantasticu per ottene u rilassamentu è i benefici di u sonnu di l'aromaterapia mentre prufittà ancu di l'effetti di prumuzione di u sonnu di un soak caldu.Mettite parechje gocce di u vostru oliu favuritu in l'acqua di u bagnu, è pianificate u vostru tempu di immersione da 90 minuti à una ora prima di dorme.

Aduprà un diffusore. Bastoncini diffusori di cannadisperserà l'olii in l'aria in a vostra stanza.Di genere, aghjunghje l'acqua è l'oliu, in quantità stabilite da u fabricatore.Segui i so instructions.

Fate a vostra nebbia.Pudete mischjà l'oliu essenziale è l'acqua in aspray bottiglia di prufumeo atomizer è spruzzate intornu à a vostra stanza, o dà una nebbia ligera à i to linu di lettu.Vi cunsigliu di spruverà a parte sottu di u vostru cuscinu per evità ogni irritazione di a pelle.Per ogni ½ tazza d'acqua, aduprate 4-5 gocce d'oliu essenziale, o menu se l'odore hè troppu forte.

Applica direttamente à u corpu.Certi pirsuni trovanu calmante per applicà l'olii essenziali à i punti di pressione, cum'è i polsi o daretu à l'arechje, o aduprate olii per dà un ligeru automassaghju.(U massaggio per - o da - i vostri cumpagni di lettu funziona ancu bè!)L'olii essenziali in forma senza diluzione sò assai cuncentrati è intensi, è ponu irritate a vostra pelle.Ùn applicà micca l'oliu essenziale senza diluzione à a vostra pelle.Sè avete pensatu à utilizà l'olii essenziali in u to corpu, assicuratevi di cumprà un oliu digià diluitu.- una mistura di l'oliu essenziale fragrante di a vostra scelta è un oliu trasportatore (spessu un oliu vegetale).

 

 

Quandu avete aduprà olii essenziali, fate attenzione à cumu si senti.L'odore hè una sperienza altamente individuale.Ognunu di noi reagisce à l'odore di manera diversa.I profumi ghjusti per u vostru rilassamentu è u sonnu sò quelli chì vi facenu sentu rilassatu è sonnu!Pudete bisognu di sperimentà cù diversi olii prima di truvà u dirittu per a vostra rutina di notte.Se un profumu ti fa sentu alerta è svegliu, ùn hè micca u bonu per dorme.Ma pudete aduprà in a matina per aiutà à mette in u vostru ghjornu.Certi prudutti aromatichi sò cumuni in a vita, è ancutazze di candela profumata, aromaterapia, etc.